Нужен ли магний бегунам?

Всем привет. Занимаюсь бегом, готовлюсь к полумарафону, объемы выросли. В беговых чатах постоянно обсуждают магний, говорят, что при нагрузках он расходуется активнее и что многие его добирают дополнительно. Я в добавках профан и не понимаю, где здравый смысл, а где привычка спортсменов есть все подряд. Подскажите, кто бегает давно, как относиться к этой теме.

Приветствую. Отношусь спокойно и советую то же самое. При росте объемов главное не добавки, а питание, вода, сон и грамотное увеличение нагрузки, вот это дает результат и уберегает от травм. Магний + В6 «Биокор» https://biokor.ru/good/magnij/magnij-v6-biokor и подобные продукты в спортивной среде популярны, но это БАД, и обещать по ним ничего нельзя. Прежде чем что-то принимать, дойдите до врача и сдайте базовые анализы, у бегунов с ростом объемов чаще всплывает дефицит железа, а не магния, и это принципиально разные истории. Из практического: следите за питьевым режимом на длительных, судороги нередко про воду и электролиты в целом. Питание при росте объемов важнее любой баночки, начните с него и со сна.